Об итогах проведения встречи родительского клуба «Школа мастеров»

30 октября 2026 года в государственном бюджетном учреждении Краснодарского края «Центр диагностики и консультирования» состоялась очередная встреча родительского клуба «Школа мастеров». Мероприятие было посвящено теме «Минимизация тревожности: практики осознанности и дыхания». Мероприятие прошло в формате интерактивного практикума, где теоретические основы эмоциональной регуляции сразу подкреплялись практическими упражнениями.

Ключевые открытия для участников:

• Нейрофизиология эмоций: многие родители впервые узнали, как именно работает «петля тревоги» в головном мозге. Участники пришли к важному выводу, что правило «сначала успокойся сам» - это не эгоизм, а базовое нейробиологическое условие для оказания помощи ребенку.
• Техника «Физиологический вздох»: родители открыли для себя простой, но научно обоснованный способ «перезагрузить» нервную систему за 10 секунд с помощью двойного вдоха через нос и длинного выдоха через рот.
• Эффект ко-регуляции: участники осознали, что дети считывают состояние родителя на уровне зеркальных нейронов: наша тревога их пугает и дезорганизует, а наше спокойствие дает им реальную опору и чувство безопасности.

Наибольший интерес и практическую проработку вызвали следующие аспекты:

• Практика «Здесь и сейчас»: родителям было предложено опробовать технику заземления «5-4-3-2-1», которая помогает остановить «мысленную жвачку» о будущем и вернуться в безопасное настоящее через органы чувств.
• Адаптация для детей: живую дискуссию вызвал вопрос трансляции этих навыков ребенку. Участники с интересом разбирали, как превратить дыхательные техники в игровые упражнения для младших школьников и как честно, без обесценивания говорить о своих эмоциях с подростками.
• Атмосфера доверия: родители особо отметили, что им было важно не просто получить лекцию, а оказаться в безопасном пространстве, где можно открыто признаться в своих страхах, снять накопленное напряжение и просто «выдохнуть» вместе с единомышленниками.

В завершение встречи каждый участник получил именные памятки-шпаргалки «Аптечка спокойствия» с алгоритмами дыхательных техник для ежедневного использования.